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RückenFit Online - Muskuläres Kräftigungstraining

RückenFit Online - Muskuläres Kräftigungstraining


Über

RückenFitOnline ist ein IKT-basierter §20-SGB V-konformer Präventionskurs zur
Prävention
von Rückenbeschwerden und begleitender gesundheitlicher Einschränkungen. Der
Kurs erklärt über zehn Einheiten von ca. 45-60 Minuten in enger Verknüpfung von
Theorie und Praxis sowohl die theoretischen Grundlagen eines gesunden,
funktionellen Rückens, zeigt Risikofaktoren für Rückenbeschwerden auf und wie
diese im Alltag vermieden werden können.
Weiterhin werden die Basisinfos für ein effektives und sicheres Training in Bezug auf
Belastungsgestaltung und -steuerung sowie die wichtigsten Trainingsprinzipien
vermittelt. Schwerpunktmäßig beinhalten alle Kurseinheiten einen aktiven Teil zum
Aufbau und Erhalt
eines funktionell gesunden aktiven Bewegungsapparates im Bereich des Rückens
und Rumpfes. Trainingsinhalte bilden die muskuläre Kräftigung, die Mobilität des
aktiven und passiven Bewegungsapparates, die Körperkoordination und
Sensomotorik sowie das Training des faszialen Systems. Ergänzend werden die
Themen Haltungskontrolle, Bewegungsergonomie und Entspannungstechniken
behandelt.
Konzeptziele:
Heranführung an rückengerechtes Verhalten und Training im Home-Setting
Kräftigung der rücken- und rumpfstabilisierenden Muskulatur
Theoretische Grundlagen eines gesunden Rückens
Grundlagen des Trainings verstehen
Spaß an Bewegung und Training entwickeln
Motivation zur langfristigen Bindung an körperliche Aktivität

Hier geht es zum Kurs => www.mobilo.coach

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